Kräuter gegen Erkältung: Pflanzlich vorbeugen und behandeln

Winterzeit – Erkältungszeit! Auch wenn der Frühling bereits die ersten Sonnenstrahlen vorauswirft, ist die Erkältungs-Saison noch längst nicht wieder vorbei. Viele fragen sich, ob sich mit pflanzlichen Mitteln einem Infekt vorbeugen oder dieser behandeln lässt. Hier erfahren Sie, welche Kräuter und Tees gegen oder bei einer Erkältung helfen!

Wie lässt sich eine Erkältung behandeln?

Die schlechte Nachricht vorweg: Eine Arznei, die direkt erkältungsauslösende Viren bekämpft, gibt es nicht. Stattdessen können Sie mit verschiedenen Medikamenten und Hausmitteln die Symptome des grippalen Infekts behandeln. Innerhalb von etwa sieben bis zehn Tagen ist die Erkältung dann meist auskuriert.

Tees bei Erkältung: Pflanzlich behandeln

Trinken, trinken, trinken – das oberste Gebot bei einer Erkältung. Neben Wasser eignet sich dafür auch Tee, der übrigens das weltweit am zweithäufigsten konsumierte Getränk ist.[i] Vor allem Tees aus bestimmten Kräutern tun bei Erkältungen gut. Durch die höhere Flüssigkeitszufuhr unterstützen Sie Ihren Körper besonders bei Fieber, wenn Sie stark schwitzen. Wer eher vor Kälte bibbert, den wärmt der Tee wohlig von innen auf – eine echte Win-Win-Situation also.
Welchen Kräutern die beste Wirkung gegen Erkältungen nachgesagt wird, erfahren Sie im Folgenden!

Salbei

Der Echte Salbei (Salvia officinalis) wirkt entzündungshemmend, krampflösend und desinfizierend.[i] Zudem hilft er, Schmerzen im Hals zu lindern, indem er einen schützenden Film über die Schleimhäute legt.1,2

Schleimhäute entzündet? Salbeitee!

Mischen Sie 50 Gramm Salbeiblätter mit 50 Gramm Kamillenblüten und gießen Sie 2 Teelöffel davon mit ¼ Liter kochendem Wasser auf.[i] Lassen Sie den Tee bei Erkältung abgedeckt 15 Minuten lang ziehen, bevor Sie ihn trinken.3

[i] Laske, Dorothea: Die Kosmos Heilpflanzen Apotheke. Stuttgart: Franckh-Kosmos-Verlags-GmbH & Co. KG 2006. S. 161.

[i] Pahlow, M.: Das große Buch der Heilpflanzen. Hamburg: Nikol Verlag 42015. S. 267.

Thymian

Echter Thymian (Thymus vulgaris) hat eine krampflösende und desinfizierende Wirkung.[i] Auch antibakterielle und antivirale Effekte werden ihm zugeschrieben.[ii] Ein Tee mit der Heilpflanze kann so helfen, gegen Husten bei Erkältung vorzugehen.1 Beim Inhalieren sorgen die ätherischen Öle des Krauts dafür, dass sich festsitzender Schleim verflüssigt und leichter löst.1

Thymiantee – bei Husten und Bronchitis

Für den Hustentee mischen Sie 30 Gramm Thymiankraut, 30 Gramm Spitzwegerichkraut, 30 Gramm Süßholzwurzel und 10 Gramm Fenchelfrüchte.[iii] Übergießen Sie einen Esslöffel der Mischung mit 250 Millilitern kochendem Wasser – 10 Minuten ziehen lassen und täglich 3 mit etwas Honig gesüßte Tassen trinken.6

[i] Pahlow, M.: Das große Buch der Heilpflanzen. Hamburg: Nikol Verlag 42015. S. 318.

[ii] Blaschek, Wolfgang (Hg.): Wichtl – Teedrogen und Phytopharmaka. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft 62016. S. 648.

[iii] Laske, Dorothea: Die Kosmos Heilpflanzen Apotheke. Stuttgart: Franckh-Kosmos-Verlags-GmbH & Co. KG 2006. S. 145.

Kamille

Kamillentee eignet sich aufgrund der ätherischen Öle bestens zum Inhalieren. Das kann dazu beitragen, festsitzenden Schleim leichter abzutransportieren.1 Getrunken entfaltet der Aufguss eine entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung.1 Zudem soll die Heilpflanze beruhigend, krampflösend und heilungsfördernd sein.[i]

Schon gewusst?

Sowohl die Echte Kamille (Matricaria recutita) als auch die Römische Kamille (Chamaemelum nobile) können Sie verwenden.

[i] ebd. S. 51.

Holunder

Holunder- und Lindenblüten

Die Blüten der Winterlinde (Tilia cordata) besitzen eine krampf- und hustenstillende Wirkung, darüber hinaus sind sie Schleimhaut-abschwellend und schweißtreibend.[i] Letzteres gilt ebenfalls für die Blüten des Holunderstrauchs (Sambucus nigra), die dadurch Hilfe bei Infektionskrankheiten bieten.[ii]

Power-Kombination:

Die Mischung beider Heilpflanzen mobilisiert die Abwehrkräfte des Körpers.9 Als Tee fördert sie außerdem die Bronchialsekretion, das heißt, Schleim lässt sich leichter abhusten.[iii]

[ii] Pahlow, M.: Das große Buch der Heilpflanzen. Hamburg: Nikol Verlag 42015. S. 168.

[iii] Laske, Dorothea: Die Kosmos Heilpflanzen Apotheke. Stuttgart: Franckh-Kosmos-Verlags-GmbH & Co. KG 2006. S. 47.

Ingwer

Längst als Superstar bei Erkältungen bekannt, besitzt Ingwer eine entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung.1 Zuständig dafür sind sogenannte Gingerole, die Scharfstoffe der Pflanze. Sie sollen zudem für eine bessere Durchblutung sorgen und so dazu führen, dass der Körper Entzündungs-Botenstoffe besser abtransportiert und Erkältungssymptome schneller abklingen.11

Welche Kräuter helfen noch gegen Erkältungen?

Tees aus Andorn, Spitzwegerich oder Fenchel helfen dank ihrer schleimlösenden Effekte gegen Husten. Reizhusten bei Erkältung lässt sich mithilfe von Heißgetränken aus den Kräutern Eibisch, Huflattich und Isländisch Moos lindern.[i],[ii

Nicht nur pflanzlich vorbeugen gegen Erkältungen

Neben den genannten pflanzlichen Tees bei Erkältung gibt es noch weitere Maßnahmen, die Sie treffen können, um einem Infekt vorzubeugen oder dessen Behandlung zu unterstützen:11,[i]

  • Ruhe: Schlafen Sie viel und nehmen Sie sich Zeit zum Auskurieren.
  • Trinken: Mindestens zwei bis zweieinhalb Liter am Tag müssen es sein – idealerweise Wasser, Kräutertees oder Fruchtsaftschorlen.
  • Luftfeuchtigkeit: Sie sollte in dem Raum, wo Sie sich aufhalten, erhöht sein. Hängen Sie dafür zum Beispiel feuchte Wäsche in dem Zimmer auf oder platzieren Sie nasse Tücher auf dem Heizkörper.

Sie leiden unter starken Halsschmerzen? Dann probieren Sie es am besten mehrmals täglich mit einem Halswickel. Schlagen Sie dazu ein feucht-kaltes Leintuch in ein Baumwolltuch und legen Sie es sich um den Hals. Nehmen Sie den Wickel ab, sobald Sie ihn nicht mehr als kalt empfinden.12

Wichtig beim Kauf von CBD-Ölen: Legal erhältlich sind alle Produkte mit einem THC-Gehalt unter 0,2 Prozent.